Главная » Публикации » Слабое зрение » Работа за компьютером и зрение

Работа за компьютером и зрение

Многие люди часами просиживают за компьютерами или перед экранами телевизоров, что, как правило, хотя и не наносит явного урона по медицинским показателям, может утомлять глаза, а в конечном счете и их хозяина. Глаза испытывают напряжение и усталость, когда мышцы, приводящие глазное яблоко в движение, утомляются от пребывания в статическом положении длительное время. Это все равно что бегать целый день без передышки. Те, кто постоянно пользуются компьютером на работе, наверняка знакомы с такими симптомами, как головная боль, затуманенное зрение, раздражение, чрезмерное увлажнение или сухость глаз, раздвоение изображения, усиленное моргание.

Если вы страдаете синдромом сухого глаза, длительное нахождение перед экраном компьютера может только ухудшить положение. Вышеперечисленные симптомы обычно вызываются скудным освещением или слепящим светом, плохим расположением рабочего места, а также проблемами со зрением, о которых вы еще не имеете представления, да и просто тем, что вы недостаточно часто моргаете. Как правило, мы моргаем 12-15 раз в минуту. Однако при концентрации внимания или чтении моргание замедляется. Это может вызвать сухость глаз. Когда вы моргаете, верхнее веко действует наподобие "дворника" на лобовом стекле - оно смазывает глаза слезной жидкостью. Моргание дает глазу кратковременный отдых, в то же время очищая и увлажняя поверхность глазного яблока, благодаря чему сохраняется ясное изображение.

Люди, которые постоянно пользуются компьютером, помимо проблем с глазами, часто испытывают боль в шее, чувство напряжения в плечах и спине, потому что они долгое время удерживают голову в необычном положении. Очки у такого пользователя должны быть тщательно скорректированы, их конструкция должна соответствовать требованиям работы за компьютером. Когда человек сидит слишком близко к экрану, могут возникать спазмы в мышцах шеи, плеч и спины.

Если вы проводите ежедневно за компьютером много часов, постарайтесь тщательно проверить свои глаза у врача. Если вас беспокоят какие-то неприятные ощущения, вам, возможно, нужны новые очки. В некоторых случаях приходится воспользоваться очками для моновидения, мультифокальными или специальными компьютерными очками.

Сейчас выпускают несколько типов линз для пользователей компьютеров. В большинстве своем они представляют многофокусные очки без разделительной линии, верхняя часть которых приспособлена для работы за компьютером, а нижняя - для работы вблизи, например для печатания на клавиатуре. Такие очки не корректируют расстояние, они предназначены исключительно для работы на компьютере. Можно использовать и специальные компьютерные контактные линзы.

Очки для среднего расстояния обеспечивают одинаковое качество зрения для работы с компьютером и клавиатурой, ориентируясь на расстояние, выбранное для глаз при использовании монитора. Существует также несколько простых способов _снять усталость мышц и дать глазам отдохнуть.

Даже если вы целиком поглощены работой, обязательно делайте небольшие перерывы. Каждые несколько минут отводите взгляд от экрана и смотрите в окно, чтобы дать глазам отдохнуть. Каждые 20- 30 минут постарайтесь встать и размяться. Время от времени делайте круговые движения головой, помогая мышцам восстановиться (неплохо было бы выполнять некоторые упражнения сидя за столом). Если ваш компьютер снабжен таймером, установите его, чтобы напомнить себе об упражнении, или же прикрепите на монитор записку. Такие же перерывы необходимо делать при любой работе, требующей напряжения зрения, например при чтении, работе с документами, вышивании.
Если в глазах постоянно ощущаются сухость или раздражение, воспользуйтесь увлажняющими глазными каплями (искусственные слезы). Во избежание раздражения глаз следует пользоваться высококачественными медикаментами, которые должен выписать врач.
Для снижения слепящего эффекта от экрана компьютера передвиньте источник света либо установите козырек или защитный экран; можно также выбрать экран с антибликовым эффектом. Свет от окна не должен падать на экран монитора. Нужно соблюдать должный угол в расположении монитора по отношению ко всем естественным источникам света.
Чаще протирайте экран чистой влажной салфеткой.
Постарайтесь выбрать для работы светлый фон с темным шрифтом, он более удобен для глаз, чем темный фон со светлыми буквами.
Установите монитор на 4-9 дюймов ниже уровня глаз и на расстоянии 20-26 дюймов от глаз.
Постарайтесь принять естественную позу для работы, не вызывающую напряжения в спине, шее и мышцах плеч, что позволит глазам спокойно смотреть на экран.
Сядьте на расстоянии вытянутой руки от экрана монитора, чтобы избежать излишнего напряжения глаз и наклона шеи. Приняв правильное положение, вы сможете только слегка коснуться монитора ладонью.

C. Гopдoн

Слабое зрение, подробнее...