ГЛАВНАЯ ЛЕЧЕБНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ КОНТАКТЫ УСЛУГИ И ЦЕНЫ БИБЛИОТЕКА
Офтальмология
Амбулаторное лечение
Лимфотропная терапия
Диагностические исследования
Главная » Публикации » Зрение и работа на компьютере » Упражнение на ступенчатую фокусировку глаз

Упражнение на ступенчатую фокусировку глаз

  • Перед выполнением упражнения снимите очки!
  • Отвлеките свое внимание от выполняемой на близком расстоянии работы за компьютером, пишущей машинкой или письменным столом и направьте свой взгляд вдаль.
  • Однако в отличие от предыдущего упражнения делайте это поэтапно, перемещая взгляд от близко расположенного предмета к более удаленному, затем к предмету, расположенному еще дальше и, наконец, к совсем далекому.
  • Переместив свой взгляд на очередной предмет, не торопитесь, давая глазам возможность настроиться на него, "навести резкость".
  • Когда вы доберетесь взглядом до самого дальнего предмета, задержите на нем свое внимание на несколько секунд, а затем перемещайте взгляд обратным путем, т.е. с самого дальнего на все менее и менее удаленный, наконец, остановите взгляд на близко расположенном предмете.

Выполняя приведенные выше упражнения, соблюдайте следующие условия:

  • почаще моргайте, когда перемещаете взгляд с близких на дальние предметы, дышите при этом равномерно, глубоко и без напряжения;
  • если вы хотите, чтобы ваши глаза отдохнули еще лучше, то, закончив упражнениена ступенчатую фокусировку глаз, сделайте в течение нескольких минут пальминг.

Прежде чем продолжить работу, хорошенько потянитесь, с наслаждением зевните, сделайте несколько произвольных движений руками, встряхните кисти рук, подвигайте ногами, пошевелите пальцами ног, ну а затем с новыми силами принимайтесь за работу!

Д. Шнaйдep

Яндекс.Метрика