Вращение глазами

Это делается так:

• Выполняйте упражнение, сняв очки!
• Вдохнув, делайте круговые движения глазами по часовой стрелке снизу влево вверх. Медленно выдыхая, переводите глаза сверху вниз вправо.
• Теперь измените направление.
• Глубоко вдохнув, делайте круговые движения глазами против часовой стрелки: снизу вправо вверх. Медленно выдыхая, переводите взгляд сверху влево вниз.

Это упражнение в каждом направлении повторите по 3-6 раз.

По окончании данных упражнений в течение нескольких минут делайте пальминг. Чем продолжительнее он будет, тем лучше. Открыв глаза, часто-часто поморгайте. Затем хорошенько потянитесь и с облегчением и наслаждением зевните.

Учтите:

Если после выполнения йоговских упражнений у вас возникает давящее ощущение в глазах, не пугайтесь, это не более чем мышечная усталость. Она свидетельствует лишь о том, что мышцы глаз очень быстро реагируют на тренировку.

Д. Шнaйдep